中华武术门派繁多，且又内、外家分明，无论内、外家高手，历来主张“内练一口气，外练筋骨皮”，“练拳不站桩，等于瞎晃荡”。
陈氏太极拳位居内家之首，更应注重内功修练。
内功修练又分静功修练和动功修练，静功修练是一种外形静止而内在运动(以意领气)的功法练习。
如打坐，卧功，站桩等。
静功修练多数来讲是意识训练，也有少数夹带体能训练，如无极桩和太极桩。
静功修练是一种程序，主要是意识形态的调控，是用意识将“无”演化为“有”的过程。
内在的气与劲是很空洞的，“空洞及无物，无物衍太极”。
人的本气与劲原无定处，它无色，无味，无形，无边。
静功修炼就是将气与劲的无形，无边演化为有形有边，这也就是我们常说的“无极生太极”。
当气或劲一但有形的概念，就一定有极的分化，极的分化属对立的载体。
如阴极与阳极，上与下，左与右，前与后，轻与重，虚与实，蓄与发等等，这些由有形而转为极的分化就是由“太极生两仪”的定量。
两仪是对立两面的中极，一但中极再次激化就会再次衍生阴极与阳极。
阴极与阳极的两次分化过程。
静功修练是一个“由无到有”的过程，“无极生太极，太极生两仪，两仪生四向，四向生八卦，八卦生五行”就是遵循这一理念和公式进行的。
在内功修练的过程中，一环与另一环的相扣点都是以意识为纽带。
“意识”在内功修练中起着主导作用，有人将内功修练概括为“意识训练”是有一定道理。
单式定桩
单式定桩是动中求静，属动功修练的一种，是将太极拳套路折开一节一节单式练习，每节都要求“以劲催形”和“内动而外随之”。
特别要做的是“定桩贯劲”，所以也叫“定式子”或“正架子”，一般由于老师根据学拳者的情况而定。
或开档，或扣档，或三七定桩，或四六定桩。
单式定桩是校形阶段，也是再上一层楼之必需。
俗话讲：“没有规矩不能成方圆”。
定式子就是在上规矩，是将招招式式规范化，是将“形”与“式”进一步理念化。
否则就难“神形兼备”和“劲随意走”，只能在圈外徘徊，进入不了高极阶段而“最终难入化境”，充其量也只能算一个晨练者或太极爱好者。
