以下的5个实用瘦腿招式，只要坚持每天练习20分钟，就能快速拥有紧实苗条的双腿了，还在等什么？快点练习吧！
招数一、前弓步
Step1准备动作：双手放在腰间，左腿向前跨出一步，右腿在后，脚尖踮地，腰背挺直，目视前方。
Step2弯曲膝盖，使得两只腿的大腿与小腿之间形成直角，而左大腿与右小腿平行于地面。重复数次后，换另一边重复。
功效：两只脚敞开距离要够，以免失去平衡。这样可以拉紧大腿两侧的肌肉，使你的大腿更有弹性。
招数二、床上操
Step1仰卧，双手放头下，腿伸直。
Step2右腿屈膝上抬，大腿与身体垂直成“┏”型。
Step3右腿保持腿型，想外侧慢慢下压放平，停5秒。
Step4换左腿重复步骤2~3动作。两腿交替进行10次。
功效：改善全身淋巴循环，促进血液流通。多练几次，能够减掉大腿上多余的脂肪，使到大腿更加匀称。
招数三、提升美腿线条操
Step1坐在一张脚够不到地的高椅上（有椅背）。
Step2两脚夹住电话薄，夹高至与地板平行，再放下。8~10次为一组，做2~3组。
功效：可使大腿上侧紧绷。
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张敏，1968年2月7日出生于上海市，Sharla Cheung，毕业于亚洲电视艺员训练班，中国香港女演员、中国香港十大性感美女之一。
汪峰，1971年6月29日出生于中国北京市丰台区，祖籍江苏省常州市，毕业于中央音乐学院，中国内地男歌手、音乐人。1994年组建“鲍家街43号”乐队并担任主唱。1997年、1998年随乐队发行《鲍家街43号》《风暴来临》两张专辑。200
陈岱孙（1900.10.20-1997.7.27），原名陈总，1900年10月20日生于福建省闽侯县。著名经济学家、教育家。陈岱孙在财政学、统计学、国际金融、经济学说史等方面都有极高的研究成就。哈佛大学获博士学位，任北京大学教授。
陈冠希，加拿大籍华语男歌手、演员、商人，1999年正式于中国香港娱乐圈崭露头角，其抢眼的外型和本身对于演艺事业的用心，使得他在非常短的时间之内汇集所有的话题与人气，迅速成为新生代的超人气小天王。成龙的“秘密武器”、
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孙冶方（1908-1983），原名薛萼果，化名宋亮、孙宝山、叶非木、勉之等，江苏无锡人，模范共产党员，著名经济学家，老一辈无产阶级革命家。孙冶方经济科学奖于1985年开始设立和评选，每两年评选、颁发一次，是迄今中国经济学界的最高奖。
杨倩，2000年7月10日出生于浙江省宁波市鄞州区姜山镇杨家弄村，中国女子射击运动员，国际级运动健将。