MaryHelenBowers，是她把NataliePortman培养成为了黑天鹅。今天，我们就来看看这位魅力芭蕾舞团的创始人向我们展示的女演员们保持健康的重要运动项目。每一项好的运动都是从垫上运动开始的！它其实并没有那么难，一步一步来，你可以拥有更完美更优雅的曲线！
1.拉伸身体曲线
在运动之前和之后做伸展运动可以保持肌肉的柔韧性，并有助于芭蕾舞者四肢的延长。
首先，平躺在垫子上，抬起一条腿，轻轻的把脚踝拉向自己的头部，并且努力让膝盖一直保持伸展状态。然后，换另一条腿。
如果一开始做不到也不要急，慢慢来，你可以的！
2.做一位腹部平坦的美女
对于芭蕾舞者来说，重心就意味着全部——想要拥有一个完美的重心，那么就要从腹肌锻炼开始。
身体平躺，双膝稍微弯曲，双臂展开到2号位置。
上身离开垫子，向上提起，收缩腹部肌肉，同时上臂合拢到1号位置——用手做出一个大大的完美的圆形——就在你的腹部上面。
收缩腹部，在你起身和躺下的过程中合拢或展开双臂。重复30次。
平坦紧实的小腹不远啦，加油噢！
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李丽珍，中国香港女演员、歌手、模特，1980年在街上被星探发掘，开始拍摄广告，17岁时进入演艺圈，参与黄百鸣制作的电影《开心鬼》，踏入影坛。因《蜜桃成熟时》而被大众熟知。代表作有《不扣钮的女孩》《整蛊王》《野良犬》等。
张敏，1968年2月7日出生于上海市，Sharla Cheung，毕业于亚洲电视艺员训练班，中国香港女演员、中国香港十大性感美女之一。
汪峰，1971年6月29日出生于中国北京市丰台区，祖籍江苏省常州市，毕业于中央音乐学院，中国内地男歌手、音乐人。1994年组建“鲍家街43号”乐队并担任主唱。1997年、1998年随乐队发行《鲍家街43号》《风暴来临》两张专辑。200
陈岱孙（1900.10.20-1997.7.27），原名陈总，1900年10月20日生于福建省闽侯县。著名经济学家、教育家。陈岱孙在财政学、统计学、国际金融、经济学说史等方面都有极高的研究成就。哈佛大学获博士学位，任北京大学教授。
陈冠希，加拿大籍华语男歌手、演员、商人，1999年正式于中国香港娱乐圈崭露头角，其抢眼的外型和本身对于演艺事业的用心，使得他在非常短的时间之内汇集所有的话题与人气，迅速成为新生代的超人气小天王。成龙的“秘密武器”、
靳东，1977年出生于辽宁省丹东市，中国内地男演员。2000年毕业于中央戏剧学院表演系本科班，同年加入北京人民艺术剧院。代表作品有电视剧《伪装者》、《芈月传》、《欢乐颂》等。
孙冶方（1908-1983），原名薛萼果，化名宋亮、孙宝山、叶非木、勉之等，江苏无锡人，模范共产党员，著名经济学家，老一辈无产阶级革命家。孙冶方经济科学奖于1985年开始设立和评选，每两年评选、颁发一次，是迄今中国经济学界的最高奖。
杨倩，2000年7月10日出生于浙江省宁波市鄞州区姜山镇杨家弄村，中国女子射击运动员，国际级运动健将。